Τα φίλτρα μπλε φωτός προσθέτουν στην οθόνη ένα χρωματιστό διάφανο στρώμα με σκοπό να μειώσουν το μπλε φως και να βοηθήσουν τους χρήστες να κοιμηθούν. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι στην πραγματικότητα δεν βοηθούν καθόλου και είναι πιο επιβλαβή από το ίδιο το μπλε φως.
Τι αποκαλύπτει η έρευνα
Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, τα φίλτρα που κάνουν την οθόνη περισσότερο “κίτρινη” είναι ίσως χειρότερα από το να αφήναμε την απόχρωση της οθόνης ως έχει.
Προηγούμενες έρευνες είχαν δείξει ότι η έκθεση στο μπλε φως, ιδιαίτερα από οθόνες smartphone και τηλεοράσεων, μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθά να κοιμηθούμε. Το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ εξέτασε μία ομάδα ποντικιών και θεωρεί ότι η παραπάνω άποψη είναι λανθασμένη.
Χρησιμοποιώντας ειδικά σχεδιασμένο φωτισμό, ώστε να πραγματοποιείται ρύθμιση της θερμοκρασίας χρώματος χωρίς να αλλάζει το επίπεδο φωτεινότητας, οι ερευνητές εξέθεσαν τα ποντίκια σε διάφορα χρώματα φωτός.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα κύτταρα του ματιού που ανιχνεύουν χρώματα μπορεί να ανταποκρίνονται περισσότερο στο κίτρινο φως από ότι στο μπλε φως. Με άλλα λόγια, όταν ο χρήστης ενεργοποιεί κάποιο φίλτρο μπλε φωτός ενδεχομένως λέει στον εγκέφαλο του ότι δεν είναι ώρα για ύπνο.
Έχουν αξία τα ευρήματα των ερευνητών;
Πρώτα απ’ όλα, η μελέτη διεξήχθη σε ποντίκια και όχι σε ανθρώπους. Δεύτερον, το πανεπιστήμιο δεν διεξήγαγε τη μελέτη σε μικροβιολογικό επίπεδο. Αντ’ αυτού, η έρευνα ήταν περισσότερο παρατηρητική και εξήγαγε συμπεράσματα με βάση τις αντιδράσεις των ποντικιών όταν αυτά εκτέθηκαν σε διαφορετικά χρώματα φωτός, σε πανομοιότυπες φωτεινότητες.
Παρ’ όλα αυτά, μπορεί τα αποτελέσματα της μελέτης να έχουν ιδιαίτερη αξία. Αρχικά, τα περισσότερα πειράματα γίνονται σε ποντίκια, διότι ο οργανισμός του συμπεριφέρεται παρόμοια με τον ανθρώπινο.
Επιπλέον, το χρώμα του φωτός την αυγή και το σούρουπο έχει συνήθως πιο γαλαζοπράσινο χρώμα από ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας, που το φως είναι κίτρινο. Αυτό οδηγεί στο συμπέρασμα ότι θα ήταν λογικό το βιολογικό ρολόι μας να ανταποκρίνεται στο κίτρινο και μπλε φως όπως περιγράφεται από τους ερευνητές.
Ανεξάρτητα από την επίδραση του μπλε φωτός στα μάτια μας, είναι προτιμότερο να αφήνουμε στην άκρη το smartphone όταν ετοιμαζόμαστε για ύπνο. Μία κλεφτή ματιά στα social media μπορεί να γίνει η αιτία να χάσουμε τον ύπνο μας.
Προσωπικά βάζω το φίλτρο εδώ και χρόνια πριν πάω για ύπνο και κοιμάμαι σαν πουλάκι (κυριολεκτικά). Αν το αφήσω χωρίς φίλτρο, η οθόνη είναι πιο φωτεινή με αποτέλεσμα να με κουράζει.
Το ίδιο κάνω και στο PC-tablet το οποίο τα έχω στο αυτόματο από μία ώρα και μετά.
Δε νομίζω ότι η συγκεκριμένη έρευνα βοηθάει, καλό είναι να μιλήσει ο καθένας από την δική του εμπειρία και φυσικά να γίνει έρευνα σε ανθρώπους.
προφανώς η φωτεινότητα παίζει τον πρώτο ρόλο. Όσο πιο σκοτεινό τόσο καλύτερο αλλά η θερμότητα απ μόνη της δεν είναι ακριβώς το ίδιο
Δεν ισχύει για όλους !! Σε κάποιον μπορεί όντως να κάνει κακό αλλά σε κάποιον άλλον τίποτα.
Το καλύτερο είναι να την αράξεις και να έχεις το κινητό στην άκρη και αθόρυβο για να κοιμηθείς χωρίς ενοχλήσεις
Από εκεί και πέρα εγώ με μπλε οθόνη κουράζομαι.
Έχω κάνει τις δοκιμές μου. Το φίλτρο με ξεκουράζει πολύ.
Τι λέει η έρευνα για τα ποντίκια δεν γνωρίζω και ίσως δεν είναι και πειστική αφού δεν είμαστε ποντίκια